co jest w pracy

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

Trudno czytac, jak wytluszczasz rzeczy niewazne, a te co wazne piszesz normalna czcionka "LC" (zakladajac wegle jedynie z warzyw) nie jest monotonne, tym bardziej trzeba sie natrudzic bo trzeba wtedy "toche" warzyw wstawic w roznych kombinacjach, A zbilansowana co czyni ciekawa? Ryz i chleb? Chociaz jak chcesz, to nie ma [...]

[...] ma co się chyba rozpisywać bo na razie nie robię pełnego treningu dla początkujących z podwieszonych linków tylko trochę zmodyfikowany (zamiast sztangiełek maszyny). Plan jest taki, że przez pierwsze dwa tygodnie będę się stopniowo oswajać z siłownią i maszynami + aeroby. Do tego chętnie dodałabym jakiś trening wytrzymałościowy - przeglądałam [...]

Kiedyś miałem podobne przemyślenia, przedstawię do jakich wniosków doszedłem. KM to nie jest system dla zawodników sportów walki, lecz dla zwykłych ludzi którzy postanowili coś porobić poza wcinaniem chipsów. I w zasadzie to nie powinno się porównywać KM z żadnym sportem, bo tam jest mowa o zupełnie innych aspektach walki. Tam po prostu chodzi o [...]

A ja juz jestem po pracy Sam se ją układam, wiec dzis skonczyłem wczesniej i ch.j Właśnie opiekuje się Niną, a ze ona potrafi dać w dvpsko jeszcze bardziej niz praca, to właściwie nadal w pracy jestem, jednak jest ona niewyobrazalnie przyjemniejsza. To moja misja ! Z imprezy wyszły nici, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło i w [...]

od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]

[...] ćwiczyć, nie każdy ma okazje zjeść 5 - 6 posiłków dziennie. Ja się po po prostu zdrowo odżywiam, zjem co sam w kuchni przyrządzę, nic przetworzonego w fabrykach, co nie jest w cale takie tanie jak by się wydaje ;p z rana zjem płatki Corn Flakes z mlekiem i białkiem, w pracy jem rzadko, po pracy siłka (pon - pt) porcja odżywek i po powrocie [...]

Zaciekawiłeś mnie. Ja tez mam senność, zmęczenie. I także jak Ty robiłem te same badania ! morfologia krew, badania moczu, tarczycy i cukier itp. Miałem to jest wszystko ok. I sam też nie wiem co się dzieje u mnie w głowie, nie potrafie też się koncentrować. Często mam mętlik w głowie. W pracy jestem czasami nie wiem co się dzieje jak by mi [...]

raczej nie - teraz ostatnio trochę nie dosypiam, 1-2 pobudki w nocy a do tego sporo kawy piję w pracy i nie łykam magnezu na noc - bo zapominam po prostu :-) także regeneracja trochę szwankuje ale nie jest źle póki co - postaram się odbić w weekend :-D

Witam chialbym o pomoc w ulepszeniu mojej diety, zaznacze ze jestem kompletnym amatorem co do ustalania diety a nizej podana propozycja to byla zlepka innych postow. Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem [...]

Dzięki za odpowiedź. Praca jest bardzo fajna. Myślę, że jak każda ma swoje plusy i minusy dla mnie ma więcej plusów więc nie myślę o jej zmianie. Co myślisz o takim rozkładzie? Dzień w pracy: 5;00 wstaje 5;20 wpc + orzechy 8:00 płatki owsiane, jajka, pomidor 11;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 14;30 j.w 18;00 płatki [...]

[...] bo nie dostal sie... poprostu glupi ma szczescie wogole sie nie przygotowywalem do tego tyle ze angielksiego sie od 7 roku zycia uczylem wiec nie bylo mi tak ciezko i ciesze sie ze jestem tutaj ciezko napewno jest inny jezyk itd i maja w ****u czy go rozumiesz czy nie masz zrobic i tyle i niema ulg na dziennych ale to dobrze motwyuje do pracy.

[...] może nagraj sobie i wyślij komuś albo tutaj wklej :-D Ze mnie bardziej czarownica niż dobra wróżka, ale już ja dobrze wiem co sobie myślisz jak robisz wykroki %-) -> "pier*** to, po *uj ja to robię" i tak dalej, i tak dalej 8-) A w pracy to już luzik jest czy tyrają nadal? :-( Może u mnie odpowiedz, bo to konkurs jest a nie robocze pitu-pitu ;-D

[...] ludzkie i jak najbardziej godne.eliminuje sie wiec takie elementy dyscypliny z tych czesci rzeczywistosci ktore tego w ogole nie wymagaja.jezeli o mnie chodzi to dobrze mi jest w europie - jestem europejczykiem i ciesze sie z tego.ale z tej europejskosci warto wyrzucic pare zbednych rzeczy i zastapic je importowanymi chcociazby z dalekiego [...]

[...] i trzecie w pracy a potem jeszcze obiad i kolację to szczerze nie pamiętam takich czasów wrzucam kolejny raz dietę udoskonaliłam znowu co nie co ale na pewno nie wszystko jest dobrze, szczególnie posiłek 3 i 5 ćwiczę zawsze pomiędzy 4 a 5 posiłkiem posiłek nr 1 -godz. 7:00 płatki owsiane 40g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 20g odżywka [...]

[...] się wydaje że zawsze za wszelką cenę trzeba być sobą, trzeba iść pod prąd. NIE W DZISIEJSZYM ŚWIECIE. Pod prąd można sobie iść w prywatnym życiu, dla siebie, bo to jaki jesteś dla siebie jest najważniejsze, sztuką jest żyć w zgodzie z samym sobą. Ale w życiu zawodowym i społecznym, niestety...wyobraźmy sobie, Dana nie jest p***ą, popiera [...]

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac też to czasem miewam ;/ w sob przeciez po 3 cw mi juz pary brakło...

[...] pod kolej i za bardzo nie mam jak zrobi filmiku bo moj dzien wyglada w stylku o 7 ide spac o 14 wstaje na 22 wracam do pracy wiec trening jakis tam robie ale jakosc jego jest malo miarodajna bo wygladam jak zombi a natlok narodu na silowni po 17 jest taki ze gdyby nie kobiety to nie ma gdzie palca wcisnac Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu [...]

[...] nie mam sil juz Ci tlumaczyc bys nie zwieszal lba w dol podczas cwiczen W przysiadach nie odrywaj piet co robisz w niektorych pow, w mc na sztywnych doloz bo narazie to jest sielanka i beztrosko wymach**esz, polprzysiad - z czasem schodziles coraz glebiej, a wiec sobie pomagales posladkowymi - zwolniles z duzej pracy swoje czworki, zuraw - [...]

[...] jakiś dłuższy staż treningowy nie będą potrzebowali takiej osoby jak patryk2703 bo wiedzą że to co pokazuje ( czasami w brutalny sposób, ale inaczej by chyba nie dotarło ) jest prawdą. Przeciętna osoba zaczynająca przygodę z siłownią nie ma pojęcia że naturalnie nie jest w stanie zrobić tak szybkich postępów, przez co bardzo szybko tacy [...]